MirunaStie.net

5 SECRETE pentru a scăpa de CELULITĂ în cel mai scurt timp! Numărul 4 te va salva pe timpul VERII!

Celulita este un lucru de care multe dintre noi am vrea să scăpăm ca prin magie. Totuși, există șanse foarte mici să se întâmple asta. Nu există un remediu rapid și miraculos atunci când vine vorba de eliminarea grăsimilor. Cu toate acestea, există cu siguranță opțiuni pentru a minimiza celulita existentă folosind tehnicile adecvate, astfel încât corpul tău poate să fie ferit de predispoziția de a face mai multă celulită.

Celulita este grăsime sub piele și are aspectul acela neplăcut deoarece presează țesuturile. Celulita scade încrederea în sine a multor femei, precum și curajul lor de a purta anumite haine. Totuși, celulita nu trebuie să fie o sentință pe viață. Poți să o controlezi cu ajutorul unor soluții (relativ) simple.

1. Dieta

Dacă te lupți cu celulita, să știi că ar trebui să te concentrezi asupra unei diete cu puține calorii și puține grăsimi. Pentru a scăpa de grăsime trebuie să fii foarte atentă la ce ajunge în corpul tău. Iată ce alimente îți pot fi de ajutor: iaurtul, laptele, brânza, legumele crude (spanac, morcovi, castraveți etc.), sosurile cu grăsime redusă, carnea de porc, de pui și peștele, pâinea din grâu integral, fasolea și orezul, fructele proaspete (strugurii, merele, grapefruit etc.). după cum poți vedea, lista e cuprinzătoare.

2. Circulația

Circulația proastă este adesea principala cauză a celulitei. Când circulația sângelui este încetinită sau deteriorată, pielea ta nu primește suficienți nutrienți. În timp, țesuturile cedează, iar celulita se poate adăposti în zona coapselor sau a fundului. Încearcă să-ți periezi pielea udă sau uscată, cu mișcări care urcă spre inimă sau masează-ți corpul regulat. Asta nu numai că îți va relaxa corpul și mintea, ci va reîntineri și țesuturile. De asemenea, poți să faci dușuri cu apă care alternează între cald și rece. Șocul schimbării bruște îți va pune sângele în mișcare și îți va ajuta corpul să se relaxeze.

3. Fă exerciții fizice

Toată lumea știe că exercițiile fizice potrivite sunt benefice pentru bunăstarea noastră generală. Asta e adevărat mai ales atunci când te lupți cu celulita. Întărirea mușchilor te poate ajuta să reduci aspectul celulitei. Concentrează-te la zona coapselor interioare, stând jos și ridicându-ți picioarele. Poți încerca și genuflexiuni cu ridicări laterale, care îți pun la treabă mușchii fundului sau fandările cu un picior, care întăresc și ele fundul și picioarele. Nu lăsa celulita să îți afecteze încrederea în tine.

4. Nu uita de scrub

Cremele anti-celulită nu au efectul dorit, dar scrub-ul îndepărtează stratul gros de piele, îmbunătățește circulația sanguină și accelerează procesele metabolice. Scrub-ul din cafea măcinată îți face pielea suplă, fină și celulita mai puțin vizibilă. Scrub-ul din sarea de mare poate extrage umezeala din zona cu celulită.

5. Încearcă să mergi la saună

Temperaturile fierbinți din sauna măresc circulația sângelui și circulația limfatică, iar pielea devine fină și suplă și își recapătă elasticitatea. De asemenea, ele deschid glandele sudoripare, prin care ies toxinele, iar pielea este curățată de grăsime. O singură vizită la saună pe săptămână îți va nivela straturile subcutanate de grăsime. Poți să apelezi și la uleiuri speciale sau la argilă terapeutică.

Citește și 10 SECRETE pentru a SLĂBI rapid și a arăta GENIAL! Nu te-ai fi gândit că numărul 4 te AJUTĂ!

Să recunoaștem – de cele mai multe ori nu mâncăm pentru că ne e foame, ci apelăm la alimente pentru a ne simți mai confortabil. Stresul, clima, momentul zilei – toate acestea influențează cantitatea de mâncare pe care o consumi. Există vreun mod prin care ne putem convinge psihicul să scape de kilogramele neplăcute? Brian Wansink, specialist în psihologie și marketing crede că da. Iată câteva sfaturi dintr-o carte de-a sa prin care te învață ce ar trebui să faci pentru a reuși să slăbești cu ușurință:

1. Fii calmă și consecventă

Nu te grăbi să încerci toate trucurile odată. Cea mai bună soluție e să aplici câte un sfat în fiecare săptămână. Treptat, într-un ritm lent, vei avea un nou mod de viață și un corp subțire și frumos.

2. Mănâncă porții mici

Se spune că cei care preferă să stea departe de cafenele și cofetării se mențin mai ușor în formă. Poți urma o tactică asemănătoare și acasă, mâncând porții determinate și folosind numai farfurii. Tigăile și oalele nu ar trebui să apară niciodată pe masa ta – cu cât vezi mai puțin, cu atât mănânci mai puțin.

3. Nu economisi caloriile dimineața

Micul dejun contează foarte mult dacă vrei să-ți menții silueta. Numai 4 din 100 de femei slabe intervievate au spus că ele nu se ating de mâncare dimineața. Pe de altă parte, cele care au câteva kilograme în plus au recunoscut că sar peste prima masă a zilei, cu speranța că vor slăbi.

4. Mestecă totul bine

Studiile au arătat că mestecarea adecvată a mâncării satură mai bine receptorii de gust, ceea ce reduce semnificativ pofta de mâncare și îți dă mai repede un sentiment de sațietate.

5. Spune nu bunătăților

Găsește cel mai întunecat și mai îndepărtat loc din casa ta și pune-ți toate gustările acolo – sau pune-le măcar în cel mai îndepărtat colt al frigiderului. Nu e foarte ușor să te abții de la a le mânca.

6. Respectă lipsa de cumpărături

Când vrei să vezi ce produse îți trebuie pentru săptămâna viitoare, fă precum bucătarii experimentați – fă o listă cu toate lucrurile care îți trebuie. Atunci când mergi la supermarket, uită-te pe listă și cumpără numai produsele care îți lipsesc.

7. Mănâncă în compania altora

Singuri mâncăm cu 30% mai puțin decât atunci când suntem în prezența altei persoane. Atunci când luăm cina cu 3-4 prieteni, consumăm de 2 ori mai multă mâncare decât am mânca pe cont propriu. Concluzia, încearcă să mănânci serios atunci când ești singură sau în compania unei alte persoane.

8. Ai grijă la farfurii

Conform cercetătorilor, oamenii au tendința de a mânca până își golesc farfuriile, nu până se satură. Ca să rezolvi această problemă, folosește farfurii mai mici și nu te preocupa de câtă mâncare rămâne după tine.

9. Regula numărului doi

Încearcă să te asiguri că farfuria ta conține mereu două tipuri de mâncare: carne și garnitură, garnitură și salată, pește și legume. Acest aranjament simplu te va obișnui cu un mod mai atent de a mânca.

10. Nu-ți fie frică de greșeli

Dacă s-a întâmplat să mănânci ceva nepotrivit, acceptă-ți greșeala și revino apoi la dieta sănătoasă de dinainte.

Comentarii