MirunaStie.net

5 SECRETE pentru a scăpa de CELULITĂ în doar o SĂPTĂMÂNĂ

Celulita este un lucru de care multe dintre noi am vrea să scăpăm ca prin magie. Totuși, există șanse foarte mici să se întâmple asta. Nu există un remediu rapid și miraculos atunci când vine vorba de eliminarea grăsimilor. Cu toate acestea, există cu siguranță opțiuni pentru a minimiza celulita existentă folosind tehnicile adecvate, astfel încât corpul tău poate să fie ferit de predispoziția de a face mai multă celulită.

Celulita este grăsime sub piele și are aspectul acela neplăcut deoarece presează țesuturile. Celulita scade încrederea în sine a multor femei, precum și curajul lor de a purta anumite haine. Totuși, celulita nu trebuie să fie o sentință pe viață. Poți să o controlezi cu ajutorul unor soluții (relativ) simple.

Iată tot ce trebuie să știi pentru a avea o piele frumoasă și sănătoasă – urmând sfaturile de mai jos poți scăpa de celulită în cel mai scurt timp:

1. Ai grijă la ce mănânci și bei în fiecare zi

Consumă mai multe proteine, fibre, carbohidrați complecși și alimente bogate în acizi grași polinesaturați. Poți să încerci un fel de mâncare care să conțină pui, ciuperci și brocoli, care conține numai 300 kcal la 100 de grame, dar o mulțime de proteine, fibre, vitamine și minerale.

Consumă mai puține produse coapte, dulciuri, alimente de la fastfood, produse semipreparate, alcool tare (deși puțin vin roșu nu strică niciodată ).
Cele mai utile alimente în lupta împotriva celulitei sunt: bananele, grapefruit, semințele de floarea soarelui, ghimbirul, peștele gras, uleiul de măsline, varza, terciul de ovăz, ouăle, avocado.

În timpul zilei, încearcă să bei între 1.5 și 2 litri de apă plată. Ai nevoie de lichide pentru circulația limfatică. Neregulile circulației limfatice sunt unele dintre principalele cauze ale formării celulitei.

2. Consumă băuturi care îmbunătățesc metabolismul

Mulți nutriționiști cred că ghimbirul este excelent pentru scăderea în greutate, deoarece dezumflă și ajută la eliminarea excesului de lichide din corp. Lămâia stimulează funcționarea rinichilor, ajutând și ea la eliminarea rapidă a toxinelor din corp, reglând digestia.

3. Consumă ulei de pește / ulei de măsline în fiecare dimineață

Uleiul de măsline și uleiul de pește sunt bogate în acizi grași nesaturați care ajută metabolismul, hidratează pielea și îi oferă fermitate. Poți încerca să bei în fiecare dimineață câte o linguriță de ulei extravirgin de măsline. Uleiul de pește trebuie să fie consumat timp de o lună, de câteva ori pe an, luând capsulele în timpul mesei.

4. Fă exerciții fizice timp de 4-5 zile pe săptămână

Dacă vrei să combați celulita, e necesar să combini nutriția potrivită cu exercițiile fizice. Acestea ar trebui să fie cardio și de forță și să lucreze abdomenul, fundul și coapsele. Poți face exercițiile fizice și acasă, nu neapărat la sală. De exemplu, pune-ți mâinile pe podea și stai în poziția de flotări, apoi îndoaie și trage genunchiul drept spre stomac. După aceea, întinde-l și depărtează-l de podea la o distanță de 13-20 cm. Repetă pentru piciorul stâng. Fă 3 seturi de câte 8 repetări. Ar trebui să te antrenezi în 2 zile și să ai 1 zi de pauză.

5. Fă-ți în fiecare zi masaj și împrietenește-te cu dușurile în care variezi temperatura apei

Atunci când faci baie sau duș, masează-te cu mișcări circulare, urmând diagrama de mai sus. Ar trebui să începi cu picioarele și apoi să urci spre șolduri și fund. Masează-ți apoi mâinile de la încheieturi spre umeri, apoi abdomenul, pieptul și spatele. Te poți masa și pe piele uscată. Dușurile calde și reci îmbunătățesc circulația sângelui, netezind suprafața pielii. Începe cu apă caldă. Crește temperatura treptat, până la 30-90 de secunde. Dă drumul apoi la apă rece pentru 30-90 de secunde. Alternează astfel de 3-5 ori. La final, termină întotdeauna cu apă rece. Dacă, după aceea, simți că ai energie și că ești într-o bună dispoziție, înseamnă că ai făcut totul corect.

Citește și 10 SECRETE pentru a SLĂBI rapid și a arăta GENIAL! Nu te-ai fi gândit că numărul 4 te AJUTĂ!

Să recunoaștem – de cele mai multe ori nu mâncăm pentru că ne e foame, ci apelăm la alimente pentru a ne simți mai confortabil. Stresul, clima, momentul zilei – toate acestea influențează cantitatea de mâncare pe care o consumi. Există vreun mod prin care ne putem convinge psihicul să scape de kilogramele neplăcute? Brian Wansink, specialist în psihologie și marketing crede că da. Iată câteva sfaturi dintr-o carte de-a sa prin care te învață ce ar trebui să faci pentru a reuși să slăbești cu ușurință:

1. Fii calmă și consecventă

Nu te grăbi să încerci toate trucurile odată. Cea mai bună soluție e să aplici câte un sfat în fiecare săptămână. Treptat, într-un ritm lent, vei avea un nou mod de viață și un corp subțire și frumos.

2. Mănâncă porții mici

Se spune că cei care preferă să stea departe de cafenele și cofetării se mențin mai ușor în formă. Poți urma o tactică asemănătoare și acasă, mâncând porții determinate și folosind numai farfurii. Tigăile și oalele nu ar trebui să apară niciodată pe masa ta – cu cât vezi mai puțin, cu atât mănânci mai puțin.

3. Nu economisi caloriile dimineața

Micul dejun contează foarte mult dacă vrei să-ți menții silueta. Numai 4 din 100 de femei slabe intervievate au spus că ele nu se ating de mâncare dimineața. Pe de altă parte, cele care au câteva kilograme în plus au recunoscut că sar peste prima masă a zilei, cu speranța că vor slăbi.

4. Mestecă totul bine

Studiile au arătat că mestecarea adecvată a mâncării satură mai bine receptorii de gust, ceea ce reduce semnificativ pofta de mâncare și îți dă mai repede un sentiment de sațietate.

5. Spune nu bunătăților

Găsește cel mai întunecat și mai îndepărtat loc din casa ta și pune-ți toate gustările acolo – sau pune-le măcar în cel mai îndepărtat colt al frigiderului. Nu e foarte ușor să te abții de la a le mânca.

6. Respectă lipsa de cumpărături

Când vrei să vezi ce produse îți trebuie pentru săptămâna viitoare, fă precum bucătarii experimentați – fă o listă cu toate lucrurile care îți trebuie. Atunci când mergi la supermarket, uită-te pe listă și cumpără numai produsele care îți lipsesc.

7. Mănâncă în compania altora

Singuri mâncăm cu 30% mai puțin decât atunci când suntem în prezența altei persoane. Atunci când luăm cina cu 3-4 prieteni, consumăm de 2 ori mai multă mâncare decât am mânca pe cont propriu. Concluzia, încearcă să mănânci serios atunci când ești singură sau în compania unei alte persoane.

8. Ai grijă la farfurii

Conform cercetătorilor, oamenii au tendința de a mânca până își golesc farfuriile, nu până se satură. Ca să rezolvi această problemă, folosește farfurii mai mici și nu te preocupa de câtă mâncare rămâne după tine.

9. Regula numărului doi

Încearcă să te asiguri că farfuria ta conține mereu două tipuri de mâncare: carne și garnitură, garnitură și salată, pește și legume. Acest aranjament simplu te va obișnui cu un mod mai atent de a mânca.

10. Nu-ți fie frică de greșeli

Dacă s-a întâmplat să mănânci ceva nepotrivit, acceptă-ți greșeala și revino apoi la dieta sănătoasă de dinainte.

 

Comentarii